Хорошо помогает при сутулости.
⠀
1. Примите нейтральное положение, стоя у стены
2. Затылок, плечи, ягодицы, икры и пятки касаются стены. Подбородок «втянут» к стене и опущен вниз.
3. Поднимите руки параллельно полу, в локтях прямой угол.
4. Сохраняя контакт со стеной, на вдохе поднимите руки над головой и на выдохе верните в исходное положение.
⠀
Пример выполнения показан на видео. Попробуйте сделать прямо сейчас.
Движение способствует раскрытию плеч за счёт растяжения грудных мышц и работы/сокращения ромбовидной мышцы (находится между лопаток и притягивает лопатку к позвоночнику).
Выполняя данное упражнение по одной минуте 3 раза в день (утром, днем и вечером) уже через две недели Вы увидите результат)!

Повторять 15-25 раз на каждую ногу. Выдох при подъеме. Вдох при опускании. Точки опоры в активном положении - лопатки и пятки.
Работайте плавно. Без боли. Избегайте переразгибания в пояснице. Напрягайте мышцы живота.